ヒップアップエクササイズのやり方
ヒップアップですが。
最近お尻たれちゃってんだよね。
ってなかたもやって下さいね。
それ以外に二の腕や、腹筋、ももなど全身のピンク筋を鍛えるストレッチとなっております。
多少キツイです。
全身運動ですよ。だから、これだけやっておけばOK的な万能エクササイズでもあります。
さて、やりかたですが、固定された机に（図を参照）手を置いて、身体を少し傾けます。
でもって、左右交互に上げるだけです。が、前述の通りキツイ。
筋肉を付けたい場合は時間をかけて３０×３
ちょっと、運動不足解消＆お気楽ストレッチなら、時間をかけないで２０×３くらい。
（時間とは、１ターンにかける時間です。遅い→５秒位）
これで、全身スッキリしますよん。
背中痩せにも有効です☆
試してみ？
