腹筋を鍛えるには
腹筋ですが、ここに筋肉があれば、
ウエストのくびれも、きちっと出来ますし、メリハリのきいた身体にもなりますね。
女子の中には、筋肉がつくのを嫌う人が多いですが。
腹筋は別だと思います。盛り上がらない筋肉ですからねー。
ボディビルダーみないなもこもこはどうかと思うけど。
腹筋だけは、きちっと付けた方が良いでしょう。
さて、腹筋は一般的に上体を起こしてやりますが、あれって腰痛の原因になります。
ですから、足上げで腹筋を鍛えましょう！！
図を参考に、頭の後ろで手を組んで、足を上げます。
コツは、鍛えたい部分に、タウンページ位の重りを置くといいんですよ。
意識知るだけである程度は結果がでます。
回数は、右１５回、左１５回をワンセットにして、計３セットです。
美しい身体に憧れてる場合は、毎日やって下さいね。
