カロリーコントロールダイエット
大きな声では言えませんが。●）部分痩せ（●は、太りました。
年末年始で、太る人が多い（７割）と言われるとおり、私もご多分に漏れませんでした。わりとショックです。プロ意識が無さ過ぎ！ と思いますが。
まぁ痩せればいいんです。
さて、今日から、今からダイエットをはじめようっと強く思った人だけ、読み進めて下さい。
もったい付けてるわけではありません。
ダイエットは、きっかけが大事。
彼にデブと言われた。など、強烈なきっかけがなければ痩せません。
また、「なんとなくダイエットしたい」程度の方は、ついて行けませんよ。いい悪いっていうか、時期です。
さて、今読んでいる方は強烈にダイエットをしようと決めてますね？
では、今すぐ体重を量って下さい。
で、言い訳が始まります。
「今日は食べ過ぎちゃったから」
「トイレに行ってないから、ちょっと重いかな」
など。
まずは、言い訳を棄てて下さい。
さっき上司に無理矢理に酒を飲まされようと、焼き肉食べ放題に付き合っただろうと、関係ありません。
さっき計った体重が、今のあなたの体重です。
65,3㎏は、６５キロではなく、65,3㎏です。
はい、これを、紙に書いて部屋の扉に書いて下さい。
あなたの基準です。今から始めるダイエットの基準数値です。
で、マイナス目標を３キロに設定しましょう。
「少ない！」っと思われるかも知れません。
いままでの経験上３キロ減で設定して、最終的には１５キロ減に成功した人も幾人も知ってます。
でも、最初は二ヶ月で３㎏を目標にして下さい。
カロリーを抑える工夫として、今から食べるものは、いつもの８割くらいにして下さい。
お弁当だったら、ごはん一サジ分と、唐揚げ一個残して下さい。
これが、マイナス三㎏への第一歩です。
試しに一日だけいつもよりちょっと減らす。
感覚で、身体に（胃に）教えてあげましょう。
こうした減量日を週に３日。
これは、カレンダーに印を付けて下さいね。
一ヶ月だけ、実行して下さい。
結果が出る人で３㎏。結果がでない場合もあります。
でも、実行して下さい。だってリスクないですよね？
むしろ、食費が浮きますよね？
週三日やってみて、いけそうだったら、週５日にします。
週に２日はいくら食べても良しとします。
あ、そうそう、ダイエットをはじめたら、毎日体重を書きましょう。
以上です。
二ヶ月で確実に３㎏痩せます。
人間の慣れを利用した方法なので、最初の一週間だけ、ちょっとキツイですが。
一生使えますよ。
では、実行あるのみです。
