ストレッチウエスト

ウエスト痩せエクササイズのやり方

背中やせ

お腹のダイエットは難しい。

 

なぜなら、内臓脂肪の可能性もあるからです。

 

 

効率よくダイエットしたい場合は、脂肪を燃やすのが良いでしょう。

 

 

あたりまえ? でも、基本です。

 

 

さて、図にあるとおり。

 

 

足を投げ出す形で座ります。

 

 

後ろで手をつくとやりやすいでしょう。

 

で、足を左右にちょっとだけ広げて下さい。

 

で、足上げです。

 

足を上げてから3秒キープ

 

今度は逆足で3秒キープ。

 

腰を痛める可能性もありますから、腰痛持ちの場合は避けましょう。

 

他にも痩せワザはたくさんありますから、無理は止めましょう!!

 

 

太ももよりも、お腹に意識を集中して下さい。

 

 

これを。十回ずつ。慣れたら、日ごろのストレッチやエクササイズの時間に採り入れて下さいね。

 

●)部分痩せ(●


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