スクワット

スクワットしてクビレを短期で作る

ウエスト,お腹,二の腕,ヨガ,太もも

さて、お腹ですが、下っ腹が、ぷにっとでっぱっている場合は、無駄肉の可能性が考えられます。

 

 

これは、身体を温めモードにしてから、ウエストを捻ると有効です。

 

 

まず、肩幅に足を広げます。

 

 

 

その後、腰を落として下さい。

 

 

んでもって、基本のポーズで、腰を捻ります。

 

 

力は、ヘソの下に入れると良いです。

 

腕も、広げてやると効果的ですよ。

 

回数は、10回をワンセットにして下さい。

 

その後は年齢に合わせて色々試してね☆

 

赤筋肉がつきやすいのが難点です。


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