スクワットしてクビレを短期で作る
さて、お腹ですが、下っ腹が、ぷにっとでっぱっている場合は、無駄肉の可能性が考えられます。
これは、身体を温めモードにしてから、ウエストを捻ると有効です。
まず、肩幅に足を広げます。
その後、腰を落として下さい。
んでもって、基本のポーズで、腰を捻ります。
力は、ヘソの下に入れると良いです。
腕も、広げてやると効果的ですよ。
回数は、10回をワンセットにして下さい。
その後は年齢に合わせて色々試してね☆
赤筋肉がつきやすいのが難点です。