骨盤矯正ダイエットストレッチ
骨盤矯正ストレッチです。
こんかいは、なんと寝ながらストレッチできます。
と、よく「～～ながらダイエット」がありますよね。
テレビとかは集中でき無くなっちゃうので実際には、ラジオや音楽を聴きながらがよいと思います。
カラオケで歌いたい曲を聴きながら、とか。
【やり方】
図①のように、頭を片手で、支えながら、寝ます。膝を立てて下さいね。
で、逆側の肩を、地面に付ける様に、ぐぐっと、
そのとき、立てた膝はなるべく、動かさないように。
それで、３０秒くらい。
逆向きで３０秒。
一週間位様子を見て、階調ならば時間を増やすのがコツです。
いきなり、やる過ぎてしまうと、筋がいかんことになってしまいますよ。
あくまでも、補正。その基本を忘れないようにしてねん☆
