下腹のエクササイズ
下腹の無駄肉は気がつくと、ぽっこりと存在してます。
だいたい、便秘が原因だったりしますが。
他にもさまざまな要因があります。
普段動かしてないので無駄肉がつきやすいんですよね。
無駄肉をなるべく除去しましょう。
１）ですが、寝っ転がって、壁などに足をもたれさせます。足を交差させて下さい。
２）で、腰から持ち上げるつもりで、浮かせます。腕にも多少力を入れるとやりやすいです。
結構キツイので、最初は２〜３回。コツをつかんだら。
３０×３くらい。
毎日出来る回数を決めて守って下さい。これはダイエット全部に言えることです。
