短期で腕と肩胛骨を細くするエクササイズ
腕ネタは結構需要があるんですよね。
腕が細いと、ドレスが似合う！ 肩胛骨が見えると、背中バックリドレスが似合う。
ポイント高いです。
今回は短期で腕を痩せたい。
肩胛骨の肉をなんとかしたいという無茶な希望に添ってみました。
ですので、キツイです。
でも短期ダイエットってキツイのは当たり前ですよね。
さて、図だと、椅子ですが。膝の高さでしっかりと固定できる物なら何でもいいです。
ダーリンを四つんばいにさせても良え。
で、で、で、
図のように上下運動します。
椅子から、身体を離すほどキツイ。
１回を時間かけて（３〜６秒）５回くらいで様子見て下さい。
はい、しっかりとお風呂でほぐすこと（大事）
三日後から本格的にやるように。初日に焦ってやると、マジで、腕ががたがたになります。
二週間は毎日続けることが最短距離です。
頑張れ！ エイドリアンのために。
