ダイエット情報館

代謝ってきくと何を想像しますか？　簡単に言えば脂肪などを燃やすことですかね？

代謝にも種類は結構あります。生活代謝、基礎代謝、また、食事誘発性代謝など。

どちらにしても、脂肪（脂質や糖質）を燃やすっと理解してくれればいいです。

どうしたら、効率よく脂肪を燃やせるか？　の問いには

「身体を温めて運動すること」と答えてます。

身体を温めるには、お風呂に入るや生姜を食べるなど　が、あります。

それでは、身体が温まったら実践して下さい。

代謝を上げる簡単なトレーニングです。

図を参考に、足にタウンページなどを挟んで下さい。

で、挟んだまま、身体を上げ下げして下さい。

簡単なスクワットです。

最初はキツイので、ちょっとだけ下げるように。

慣れたら、下げ幅を深くしましょう。

簡単に実践できるトレーニングです。

お試し下さい。