せなかやせ

背筋を伸ばすストレッチ【脊柱起立筋】

背中やせ

背筋が伸びれば、肩胛骨もスッキリします。

 

ダイエット的な意味合いもありますが。

 

老化防止としてもGoodなストレッチです。

 

 

 

やり方は簡単で、今まで書いてきた背筋伸ばし系です。

 

脊柱起立筋を刺激するので、細胞が活性化しますので、運動効率もあがります。

 

 

【やりかた】

 

正座して、腕を後ろで組みます。

 

でもって、身体を前に傾けながら、腕を上げていきます。

 

これをお風呂上がりに10回位やりましょう!! 一週間ほど様子を見ます

 

慣れてきたら、腕を上げたとき、腰を中心に身体を左右に回します。

 

腰骨の補正にもなります。

 

身体が軽くなるので、日常生活でも、動くのが楽になります、と、消費カロリーが増え、ダイエットにも良いことずくめです。

 

頑張ってトライして下されー!!

 

●)部分痩せ(●


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