背筋を伸ばすストレッチ【脊柱起立筋】
背筋が伸びれば、肩胛骨もスッキリします。
ダイエット的な意味合いもありますが。
老化防止としてもGoodなストレッチです。
やり方は簡単で、今まで書いてきた背筋伸ばし系です。
脊柱起立筋を刺激するので、細胞が活性化しますので、運動効率もあがります。
【やりかた】
正座して、腕を後ろで組みます。
でもって、身体を前に傾けながら、腕を上げていきます。
これをお風呂上がりに10回位やりましょう!! 一週間ほど様子を見ます
慣れてきたら、腕を上げたとき、腰を中心に身体を左右に回します。
腰骨の補正にもなります。
身体が軽くなるので、日常生活でも、動くのが楽になります、と、消費カロリーが増え、ダイエットにも良いことずくめです。
頑張ってトライして下されー!!