ふくらはぎと下腹のたるみを無くす
ふくらはぎと下腹って太っている原因が同じだったりします。いわゆる下半身デブですね。（思いっきりいってしまったけれど）下半身太りは解消できます。
図を参考にして下さい。
あ、その前に理論か。
下半身デブの場合、関節の動く範囲が狭いんです。
そのため、下半身デブを脱却するには、関節を動かせばいいんです
単純ですが、こんなところです。
実践の説明
まず、立って下さい。
で、足は肩幅がいいかな？
片足を、半歩突き出して、ぐりんと、外に向かって回します。
３秒位でしょうか。あまり永くやってても、関節を痛めます。
左右交代してもういちどトライ！！
下半身痩せ
さて、下半身痩せもい一発書きます。書きます。
ええとですね、
これは、寝っ転がって、足を、持ち上げてみて下さい。
図を参考にしてくれればわかりやすいと思います。
こうすることによって、股関節が活発になります。
普段使ってない関節を、ちょっとづつ使える関節に変えましょう！！
これは、日常で癖をつけておいて下さいね。
