骨盤のずれとダイエットの関係
骨盤矯正が話題になったのは、芸能人の産後ダイエットでした。
それまで出産をすれば太ると思われていたのに、産後に出来るダイエットとして有名になったんですね。
さて、なぜ? 産後に太るんでしょうか?
答えは、出産時に骨盤がずれてしまう。
骨盤がずれると、血液やリンパ液が流れづらくなる。
また、身体が歪むなど。
いいことはありません。
一昔前なら「子供を産んだら、おばちゃん体型」は当たり前でした。
今では子供が居るのにホッソリしている人も多いので、チャレンジしてみて下さい。
基本的には、出産後三ヶ月〜半年って言われてますけど、遅いってことはありませんよ。
ブリッジで骨盤矯正
もっとも簡単に骨盤を矯正させるには、ブリッジが有効です。
背中を付けて寝た状態から、二の腕に力を入れて、ブリッジ体勢をとってみましょう。
なかなか、慣れないと大変ですが。
徐々にやるように。
無理なら、頭のところにマットレスなどを敷いて、やりやすくしてみて下さい。
お風呂上がりにやるとベストです。
背中のこりにもいいですよ。
お勧め!!
大降りのポーズで背中真っ直ぐ
背骨のずれを改善するストレッチです立ってみてjください。
で、図を参考に、身体を振ってみて下さい。
右に振った後は左という具合にね。
両腕が耳につくようにしてね☆
一回に5くらい数えてとやるとGood!
回数とかはありませんが、気晴らしにやってみて下さい。
即! 矯正されると言うよりは徐々に良くなる感じです。
肩こり防止や偏頭痛にも良いです♪
偏頭痛の原因は肩こりになるんですよね。
うつぶせ背筋矯正
まず、下向き(うつぶせ)に寝ます。
でもって、腕を軸にして、顔を上げてかかとを見るようにします。
時間は、ゆっくりと(ゆっくりって、口でいーち、にぃーい、さぁーん、くらい。曖昧ですけど)
今度は逆を見る感じでお願いします。
両手はなるべく広げてみて下さい。
効果が上がります。
なるべく身体を反らせると、背中の無駄肉も除去出来ますよ☆
背筋が伸びて気持ちいいっす♪(温泉まーく)
是非ともトライしてねん。
膝立て首と腰骨矯正
首の凝りや腰骨を矯正しちゃいます。
図を見てくれれば一目瞭然でしょうけれど。
左右逆を向けるって、こってす。
膝を立てて、首を右!
膝を左!
その状態を7秒キープした後、今度は逆!
で、7秒!
最初は自力でやってみて下さい。
慣れたら、パートナーと一緒に(ラブ)な展開も……。恋愛マスターな、ストレッチです(それは嘘)
でも、身体がスッキリしますよ。首筋とか色っぽくなります☆