くびれダイエット
わき腹の肉をなんとかするストレッチです。
普段、横に移動することって少ないですよね。
わき腹に肉がつくのはそのためです。
横腹とも言いますね。
どっちみちなんとかしたい贅肉です。
ウエストがくびれていれば、多少体重があってもメリハリボディですからね。
さて、レッスン。
図でしめしてある通りです。
腕をW字にして、横に身体を傾けます。初日は、どれ位まで曲がるのか？ を知るために、軽くやってみて下さい。で、三日目くらいから、思いっきりやるように。
絵だと、重りを持ってます（これはダンベルでも可）。
重りは慣れてから使いましょう！！
慣れたら、左右計３キロ位かな？
急に無理すると、筋を違えちゃう可能性がありますからね。
徐々にでお願いします。
徐々ダイぁい
